谢讯华副主任医师:糖尿病养生保健
精神保健
一旦确诊为糖尿病,应抱着正确的态度,以补充的自信心去战胜疾病,不能被糖尿病这顶帽子压垮,而精神萎靡,不愿工作,不敢运动,整日休息。
也不可视而不见,各方面不加注意,情志失调,过于劳累,或过忧过喜,均能导致内分泌紊乱,不利于控制血糖。有时候,一颗清净心亦能达药石之功效。
运动锻炼
I型糖尿病患者运动量不宜过大,以免发生低血糖,可采取散步、做操等轻度的锻炼方式。
2型糖尿病患者运动量可稍大些,如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。不管哪种运动方式,须持之以恒,才能达到锻炼目的。
饮食保健
主食宜以粗粮为主,细粮为辅;副食以蔬菜为主,瘦肉、蛋类为辅,可吃小鱼等。
正所谓“粗茶淡饭,健康有源”。不论每日三餐,还是四餐,均要吃饱,避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象,尤其是儿童、孕妇更应该注意。平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉,适量内服;亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。
2020年5月26日 15:05
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