林旭锋副主任医师：关于秋季养生的六点小建议！
秋天来了，天高气爽，树叶黄了，天气渐渐变凉了。秋天在五行中属金，其色白，在人体五脏中属肺。
下面梅县区中医医院林旭锋副主任医师就和大家聊聊秋天养生小知识：
1、秋天不要过度悲伤
肺对应的情志是悲伤，肺主悲，悲伤肺。秋天本来就是一个肃杀季节，秋风秋雨愁煞人，此时你再悲悲戚戚，无异于雪上加霜，所以过度悲伤很容易损伤我们的肺气。
2、秋天不要过早地把自己捂得严严实实，要适当秋冻
秋天树叶落了，花草树木都收了，人是顺应大自然的，我们的气血也要往里收了，如果这个时候把自己捂得严严实实，不利于气血回收，会伤害我们的身体。要慢慢加衣服，让身体有一个适应过程，让气血慢慢往回收，但对体质阳虚的人要适度掌握，要以不着凉为前提。
3、秋天要早睡早起
《黄帝内经•素问•四气调神大论》:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故于万物沉浮于生长之门”。秋天早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气，使秋气无外其志，以助收藏之气。
4、秋天不要剧烈运动，出大汗
夏天是一个唯一出汗的季节，夏天就要发散，只有发散，才能去掉体内湿气，夏天多运动一点,多出汗,有利无害。到了秋天就要收了，继续发散就会损伤身体。秋天应选择一些稍平和运动，如瑜伽、太极、形神桩、站立桩等。
5、秋天不要盲目贴秋膘
到了秋天，气血收，脾胃气血开始旺，是进补的最佳时间。经过了春夏阳气外放的耗散，秋天需要补一补，此时贴秋膘容易被身体吸收。但要注意几个方面：
（1）忌无病进补:虚则补之，不虚不补；
（2）忌慕名进补:认为价格越高的药物越能补益身体，如人参、鹿茸、虫草等，这是不可取的；
（3）忌不辩证;虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。
6、秋天不过食辛辣
秋天主收，不易发散，这个季节我们的肺气旺盛，辛味入肺，再吃辛味食物会宣发肺气。应吃些酸性食物及白色食物，诸如梨子、白萝卜、银耳、百合、藕等，能够滋阴润肺，对抗秋燥。
肺，主人一身之气，尤其主呼吸之气，有宣发、肃降功能，使我们全身功能活动充沛有力，我们要好好保护我们的肺，拥有一个美丽的秋天。
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