梁恩文主治中医师:糖尿病年轻化如何破解
近年来,我国糖尿病患病率持续增长,开始了年轻化的发展趋势。据统计,目前大约三分之一的2型糖尿病患者是40岁以下的年轻人。糖尿病的年轻化趋势应当引起全社会的重视和关注。
糖尿病年轻化的原因:
1.喝含糖饮料
碳酸饮料中含有大量的糖分,摄取过多会使人肥胖,而肥胖也是糖尿病重要因素之一。
2.高热量饮食
外面餐馆的饭菜,为了增加口感,基本上都是高脂肪、高热量、高盐、高糖的,这样不仅容易导致营养过剩,还会促使胰岛长期都在过度工作,引发糖尿病。
3.压力大
现在生活节奏越来越快,年轻人生活工作压力越来越大,负面情绪太多,身体里面的血糖消耗和分解功能也会受到一定程度的影响增大患病概率。
如何预防糖尿病:
1.饮食规律
拒绝高盐、高糖、高脂肪饮食,不要暴饮暴食,保持良好的饮食习惯。
2.适当的健康运动
遵医嘱取双侧尺泽、天突、定喘等穴位贴敷4小时。建议每周2-3次适量强度的有氧运动,坚持运动才能有效预防糖尿病。
3.不要熬夜
保证充足的睡眠,增强身体抵抗力。
4.控制体重
肥胖和超重都是糖尿病最显著的风险因素。
如果在生活中有口干、饮多尿多、四肢乏力等情况,有可能是糖尿病前期的症状,如有条件,应进行血糖自测或及时到医院就诊。
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